Одно из ключевых направлений, которое я развиваю в настоящее время — это системная психосоматика. Что это такое и с чем ее едят?

Очевидно, что речь идет как о методике системного консультирования с одной стороны, так и о системном подходе к работе с психосоматикой в целом. Что это значит? Очень часто под работой с психосоматикой понимают (особенно психоаналитики) поиск корневой психологической проблемы конкретного заболевания (зачастую — на базе шаблонных психоаналитических интерпретаций). Но, даже если такую причину нам удается найти, и мы ее верно истолковали, этого мало. Почему?

Во-первых, многие проблемы, которые мы привыкли считать психологическими, по факту зачастую являются физиологическими. Например, повышенная депрессивность может быть следствием не каких-то психологических проблем, а того, что у данного человека в принципе вырабатывается мало серотонина, и, вдобавок к этому, у него еще мало рецепторов, которые этот серотонин усваивают. Просто потому, что природа его таким создала. И тогда психологические проблемы уже будут следствием физиологии.

С другой стороны, если мы вспомним Белоснежку из мультика, которая подскакивает с первыми петухами, поет и делает кучу дел, то и это происходит не потому, что она вся из себя гармоничная, а потому, что у нее отлично работают надпочечники. Зато человека с усталостью надпочечников мы склонны считать унылым и апатичным и подозреваем у него кучу психологических проблем, хотя вполне может статься, что он гораздо больше психологически проработан, чем Белоснежка. 

С третьей стороны, сколько бы у человека не выделялось гормонов, трудно чувствовать себя хорошо, если у него проблемы с внутричерепным кровообращением. Трудно чувствовать себя хорошо, если глимфатическая система не справляется с очищением мозга, а она может не справляться, если у нас есть застой в лимфатической системе. Застой лимфы может быть спровоцирован проблемами с печенью или желчью, что будет вызывать в том числе проблемы в ЖКТ. И тут мы уже вспоминаем про кишечник, в котором живет порядка двух килограмм микрофлоры, которая участвует в синтезе нейромедиаторов и от которой также зависит, как мы себя чувствуем. 

Все это вызывает как соответствующее психологическое состояние, так и соответствующие психологические реакции. Вы чувствуете иронию? Те проблемы, которые мы привыкли считать психологическими, зачастую могут иметь в основе проблемы с кишечником, печенью, лимфой или чем-то еще. Вывод: проблемы, которые находятся на уровне физиологии, мы должны решать на уровне физиологии.

Но идем далее. Как известно, ключевая проблема психосоматики в том, что мы никогда не знаем, что лежит в основе — психологические причины, или физиология. И, может быть, что-то серьезное. Предположим, что мы понимаем, что в основе именно психологические проблемы. Но, если эти проблемы достаточно сильно соматизировались, нам в любом случае придется заниматься нормальным лечением, поскольку скорее всего уже произошла перестройка системных процессов в организме, и работать только на уровне психологии уже будет неэффективно. 

Значит, нам в любом случае придется совмещать работу с психикой и работу с телом. Притом как с помощью врача (те проблемы, которые видит врач, должен решать именно врач), так и на уровне телесных практик, которые являются частью моей модели системной психосоматики, и здесь мы опираемся и на кинезиологию, и на телесно-ориентированную психотерапию.

Следующий принципиальный момент в решении психологических проблем — это наша способность их решать. То есть — развитость когнитивных функций. От которых зависит как эффективность психотерапии, так и то, сможете ли вы решить проблему самостоятельно, без нее. Когнитивные функции не стабильны, и могут у нас проседать. Соответственно, с этим тоже необходимо работать, и здесь мы используем элементы нейротренинга и нейропсихологии. Помимо прочего, это повышает общую нейропластичность и дает дополнительный заряд энергии (поскольку стимулирует ретикулярную формацию и энергетический блок мозга), которая влияет как на улучшение самочувствия, так и на общую проработку проблем нашей психикой на бессознательном уровне. 

Здесь мы вспоминаем базовый принцип, что здоровая сильная психика в состоянии сама излечивать себя от различных психотравм, неврозов и нерешенных проблем. Если у нее хватает для этого ресурса. И поэтому следующий элемент нашей системы — работа с глубинными ресурсами тела и психики на основе таких направлений, как НЛП, телесно-ориентированная психотерапия, трансперсональная психотерапия.

Наша следующая задача — выстроить общую систему управления стрессом. Здесь важно понимать, что у каждого из нас есть свои предпосылки к тем или иным заболеваниям — как психологические, так и физиологические. Только не всегда эти предпосылки реализуются. Что является спусковым крючком? Стресс и общее истощение нервной системы. И тогда рвется там, где тонко. Но если мы сможем заранее укрепить нервную систему и нивелировать стресс, мы создаем предпосылки, чтобы не порвалось.

И только на следующем этапе целесообразно говорить о собственно психологических причинах заболевания. И да, это нормальная психотерапия. Почему мы говорим об этом только сейчас? Да потому что бессмысленно ковыряться в проблеме, когда на это нет сил и энергия утекает сквозь решето физиологических проблем и стресса.

И здесь, кроме непосредственной проработки психологических предпосылок болезни, важно учесть еще несколько элементов. 

В первую очередь это проблема выгорания, ведь часто именно с ней связано то, что у организма и психики перестало хватать энергии, чтобы вывозить навалившуюся нагрузку. Как говорил Виктор Франкл, человек может выдержать что угодно, если есть смысл… но иногда этот смысл заканчивается. И тогда необходимо снова его найти. И не просто найти, а выстроить на его основе новую стратегию жизни, и здесь мы подходим к синтезу глубинной психологии и стратегического планирования.

Кроме того, очень часто выгорание связано с тем, что мы занимается совершенно не тем, чем надо. А чем надо? Пойди разберись. И чтобы разобраться, очень полезно сделать распаковку личности — кстати, эта технология также активно используется в персональном брендинге и это именно то, что я много лет делал для крупных компаний в рамках проектов по разработке стратегии бренда. Эта технология позволяет понять, кто вы есть на самом деле, что для вас действительно важно, какие смыслы и ценности вы несете, какие действия и виды деятельности помогают вам быть именно тем, кем для вас важно быть, и как на основе всего этого выстроить вашу стратегию жизни.

Казалось бы, почти все. Пазл сложился. Но есть еще один важный момент, который мы пока не учли. Это интеграция Тени. Потому что Тень — это не только что-то подавленное и темное внутри нас, это в том числе те выборы, которые когда-то не были сделаны. Хотя были для нас значимы. И, в общем-то, остаются, только мы тщательно от себя это скрываем. И зачастую именно Тень и не сделанные, но вытесненные значимые для нас вещи обуславливают выгорание, внутренний саботаж и нехватку энергии. Хотя именно Тень может служить колоссальным источником энергии и внутренней силы. Если она интегрирована. И только тогда мы начинаем жить по-настоящему свою жизнь. Именно поэтому Юнг считал интеграцию Тени одной из главнейших задач на пути обретения Самости, но это уже совершенно другая история…

Когда нужна системная психосоматика?

Вам знакомы состояния, когда нет сил вообще ни на что? Когда вы просыпаетесь разбитым, а вечером не засыпаете вовсе? Когда неожиданно как будто перестает хватать воздуха, или начинает шалить сердце (хотя врачи не могут найти ничего серьезного)? Или когда неожиданно обостряются все болезни, которые у вас когда-либо были, и вы понимаете, что с этим пора что-то делать, но не понимаете, как?

Начнем с плохой новости: делать действительно что-то пора. Потому что если не принять меры сейчас и проигнорировать эти “звоночки” (хотя иногда это уже звон колокола), то организм, с большой вероятностью, может перейти из состояния вегетативных нарушений (когда проблема еще остается по большей части психологической) на уровень окончательной соматизации (когда болезнь переходит с психологического на физиологический уровень), и тогда врачи действительно могут найти у вас что-то серьезное.

Потому что только так организм может заставить вас перестать делать то, что его разрушает. Если с вами уже происходит что-то подобное, возможно, тело вам намекает, что вы делаете что-то не то, идете не туда, занимаетесь не тем, чем вам действительно стоило бы заниматься? Может быть, только уложив вас в койку, тело может физически выйти из той ситуации, которая оказывается для него разрушительной?

Но на этом проблемы не заканчиваются. Если вы проигнорировали более легкие симптомы и уже оказались в состоянии астении (“бессилия”), то, зачастую, тело-то вас уложило, из разрушительной ситуации вы так или иначе вышли. Или выпали. Да только силы от этого уже не возвращаются. И все, что вы можете делать — это просто смотреть на небо. Я хорошо знаю, о чем говорю — сам проходил через это.

Я помогаю восстановить ресурсы и повысить функциональные возможности тела и психики, даже когда организм уже начинает “сыпаться”, когда заканчиваются силы и человек находится в состоянии серьезных вегетативных сбоев — ВСД, астении, панических атак, психосоматических нарушений. 

Даже когда кажется, что сил больше нет и человек сгорел полностью, я помогаю мягко выйти из состояния полной опустошенности, апатии и астении и постепенно наполнить тело новой энергией с помощью телесно-ориентированной психотерапии.

Когда появляются силы хотя бы на что-то, я помогаю повысить функциональные возможности тела и психики с помощью мягкой сбалансированной нагрузки на основе нейропсихологии, чтобы постепенно развить способность легко справляться с теми вызовами, которые раньше оказывались сокрушительными.  

И, когда восстанавливается способность действовать и возвращается энергия, я помогаю найти новые цели, новые смыслы и новые способы жизни, которые будут не разрушать вас, а наполнять вас силой.

Да, через все это я проходил сам, и все это я испытал на себе. И все мои методики я разрабатывал в первую очередь для себя. И только когда они дали результат мне и показали высокую эффективность на других людях, решение этих проблем постепенно стало моей основной специализацией. Потому что это то, что действительно важно.

Подробнее о том, как работает системная психосоматика:

• Психология здоровья: биопсихосоциальная модель
• ВСД: что это за диагноз?
• Синдром выгорания
• Нейропсихология стресса
• Нейрофитнес

P.S. А еще у нас есть бесплатный курс «Домашняя психология: технологии самопомощи», который будет актуален в том числе при работе с психосоматикой.

P.P.S. И, конечно, вы можете просто записаться на консультацию.